Alimentación clave para el golf
Como ya es conocido, un deporte tan activo como el golf no tiene restricción de ningún tipo en cuanto a la edad,pero si la tiene en la alimentación ,por esto, es clave practicarlo desde pequeño. no solo mejora en lo físico, también en la mente. Permite ser más disciplinado y sociable en todo tipo de ambiente.
Igual que todo deporte, prepararse físicamente es un punto para trabajar. El golf necesita fuerza y resistencia (claves en una buena alimentación). Ya que implica de todo movimiento corporal; columna, brazos, hombro y espalda, además de la fortaleza en los músculos.Todo este tipo de exigencias,si no van de la mano con una buena alimentación pueden generar molestias para quien practica este deporte,lesiones y problemas físicos.
En términos generales la alimentación debe ser completa, equilibrada y específica,ya que no todas las personas tienen la misma necesidad biológica y, por ende, no todos deben comer lo mismo en cantidades y tipos de comida. por eso,además de las siguientes recomendaciones,también se aconseja hacer un plan de alimentación junto a un nutricionista de confianza.
recomendaciones sencillas que pueden ser útiles:
- Consumir cinco a seis comidas al día y en la actividad o competencia cada dos horas durante la practica.
- Basa tu alimentación en aportes de vitaminas y minerales. También proteínas grasas y carbohidratos.
- Consumir preferiblemente carnes blancas como pescado, pollo o pavo y granos tales como frijoles, garbanzo o lenteja en cantidades normales.
- Un buen aporte en carbohidratos tales como pan, arroz, pasta o cereales ya que son fundamentales en la resistencia y el trabajo en la masa muscular y estructura ósea.
- Manejar dieta baja en grasas saturadas tales como frituras o comidas rápidas. El consumo de poca grasa es necesario para la buena salud, pero debemos tener en cuenta su poco aporte para la fuente de energía muscular.
- Por lo menos, en la medida de lo posible, consumir por lo menos 5 frutas y 5 vegetales al día deben combinar colores para obtener un buen aporte de antioxidantes.
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Fuente : nutrición en el golf.
